Flelxión de rodilla:
Levante la rodilla hacia el pecho, doblando la articulación de la rodilla al mismo tiempo. Repita con la otra pierna.
Extensión de rodilla:
Extienda la rodilla lentamente hasta que esté completamente estirada. Repita con la otra pierna
Dorsiflexión:
Con el talón en el piso, levante la punta del pie hacia arriba, hasta alcanzar la máxima extensión. Repita con el otro pie.
Flexión plantar: Estire el pie y los dedos de los pies hacia abajo y atrás, aumentando el ángulo entre el empeine y el frente de la pierna. Repita con el otro pie.
Inversión: Con el pie en el piso, suavemente gire la planta del pie hacia adentro. Repita con el otro pie.
Eversión: Con el pie en el piso, suavemente gire la planta del pie hacia afuera. Repita con el otro pie.
